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每年公历3月20日或21日，太阳到达黄经0°时为春分。春分这天，太阳直射赤道，地球各地的昼夜时间相等。春分，又称"日中""日夜分""仲春之月"。

春分节气，气候温和，雨水增多，草木萌芽，杨柳青青、莺飞草长、油菜花香，一派春意盎然。春分时节，中医养生做起来。

起居养生

1.早睡早起，顺应阳气升发。

2."春捂"防寒：春分后气温早晚波动大，早晚需注意保暖，特别注意颈部、腰腹和脚踝的保暖，避免受寒引发感冒或关节疼痛。

3.由于气候转暖热，加之湿气较盛，可能会有传染病流行，因此要注意预防。保持室内卫生，注意调节好室内的温湿度，经常开窗，保证室内空气流通。

4.多到户外踏青、锻炼身体，以提升阳气，增强机体抵抗力。运动以散步、慢跑、打太极等为宜，不宜剧烈，以微微出汗为度。

饮食养生

中医认为"春日宜省酸增甘，以养脾气"，少食酸味食品，增加甘味食品（如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。多吃时令食物，如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。

情志调养

1.疏肝解郁：春季对应肝脏，情绪波动易导致肝气郁结。建议多踏青、散步，接触自然，通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力。

2. 保持心态平和：避免过度思虑或发怒，可听轻音乐、练习书法等静心活动，保持情绪稳定。

中医养生小妙招

春季肝气升发，肝阳易升，容易引起头晕，头昏，失眠，焦虑；肝木升发太过，克伤脾土，可产生一系列胃肠问题，易出现胃胀，腹胀，腹泻等脾胃病（五更晨泻是这一节气常见的胃肠问题）。春天风大，风木克脾土，脾虚者易出现腹痛腹泻的问题。面对以上问题中医经典病房中医养生专家来支招。

1.春风节气灸

预防五更晨泻，艾灸可选命名和关元。

预防脾虚腹泻，艾灸可选足三里，关元，神阙。

2.中药烫熨（方用五子散）可选腹部。

3.中药贴敷（腹痛腹泻贴），可选神阙，双天枢等.

春分中医养生的核心在于顺应自然规律，调和阴阳平衡，养肝护肝，保持身心愉悦。通过合理的起居、饮食、情志调节和适度运动，既可增强体质，又可预防疾病，让我们一起动起来，一起来中医养生。

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