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息怒养身试“三招”

[日期：2013-09-30]作者：安徽老龄网

生活里的你、我、他，大凡都免不了会碰上烦心事，遇上闹心上火的时候。从健康养生角度来说，上火生气却是使不良情绪伤害心理、损伤健康的“爆发口”，避免着急上火，就要会息怒宁人，先息“我怒”，先宁“我人”。就是给紧张负重而情绪失控的心境来个疏导，这里有三招息怒的“小活儿”，生气上火之时，试上一试，还真能从中深受裨益哩！

“火了”，喝水“灭火”。当你感到心气升高，甚至大有那种“竭斯底里”的怒气升腾时，就得给这样的“心火”来点冷静与凉爽。最好做、最容易、最见效的办法就是喝杯水解“火气”：停下心思，稳住情绪，痛痛快快，大口畅饮“去火之水”，稍许缓和一段时辰，你就会渐渐地静下心来，心头之火也会随“水浇而心火灭”。

“烦了”，吞吐“解结”。神思乱，心头烦，这是现代社会快节奏工作生活里人们常有的境遇。此时此刻，你不妨做做“呼”与“吸”的吞吐动作，以此来还原心态，缓和心气，给自己心烦意乱的急躁情绪“解结”。于是，你就大口地吸气，下意识地让那清净凉爽之气大口“吞”进，似乎在“下肚入胃”、“进肺入心”、“融血入脑”，大有给身心换血、添气、壮胆、提神一般的“遐念”；有进则有出，有吸就有呼。如此“吸”，随之这样“呼”：张大嘴巴，将心扉深深之处的“烦心赌气”一呼而出，用力“呼”，用心“吐”，用劲“呸”！臆想着那些不快、烦心统统“一吐为快”。由此吞吐，会很快给你的心烦与不快“解结”，稳定心境，把控情绪，是养生健体、避免莽撞的好方法。

  “恼了”，蹲坐“制动”。烦躁、气恼常常会令人情绪失控，导致人们做出不明智、不理智、不文明的举动，有时候甚至会造成追悔莫及的愚蠢盲动来。“冲动是魔鬼”！人每到气恼之时，要学会情绪“制动”。最好的方法就是让自己的身体或蹲或坐，让自己先“矮”下来。这蹲坐之举虽为“小动作”，对此时此刻的养生、养心，遏制情绪，防止冲动，却是大有帮助的。人体生理运营常识告诉我们：站立时的身体，激素分泌要比躺着、坐着、蹲着快得多，加上外力、外界刺激因素与心绪亢进，站立着的身体激素分泌就会成倍成倍上升，极易造成人的“情绪失控”而诱发莽撞举动。“恼了”，自己给自己一个低台阶，蹲坐下来，身子“矮”一点，令自我身子内分泌慢一点、稳一点、少一点，以此蹲坐“制动”，既能静心绪、养心气，身心有裨益；又能处事有进退，“有礼有节、张弛有度”，何乐而不为兮！