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养生之道：骨质疏松，练练水中行走

[日期：2013-11-07]作者：六安市养老服务信息中心

    骨质疏松、肌肉无力是老人跌倒的主因，有没有比吃药更好的缓解办法？巴西圣保罗联邦大学一项新研究称，练练水中行走，能增强骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其适合老年女性。

　　该研究选取100名50—70岁不常运动、每天都服用适量维生素D3和钙片的女性，进行了6个月的研究。半数人被安排参加水上运动，即通过水中的阻力来增强其骨骼和肌肉的力量。7个月后，进行水上运动的参试者摔倒率下降了86%，并且摔倒后严重疼痛的几率也下降了44%，而另一组没参加水上运动的女性，摔倒次数并未减少。

研究人员还发现，水中运动不仅提高了参试者肢体的灵活性，也让手、后背、臀部和膝盖的力量增强，而第二组女性因服用维生素D3和钙片，其平衡力和肌肉、骨骼力量只有轻微增强。

　　美国科罗拉多大学医学院医学教授温迪·考而特表示，此研究为老人预防骨质疏松提供了更多选择。老人平时不妨多下水学学游泳，练练水中行走，关节不好还可以泡泡温泉。