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早春天气乍暖还寒 衣食住行全面护健康

[日期：2014-03-06]作者：中国天气网综合

早春时节，天气乍暖还寒，稍不注意，就有可能受到感冒等疾病的侵袭。一年之计在于春，养生亦是如此，要从衣、食、住、行各个方面加强注意，提高身体免疫力，远离疾病，迎来一个健康的春天。

衣：冷空气频繁 适当春捂

初春时节，乍暖还寒，气温变化大，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，过早脱去冬衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击人体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。专家建议，早春时节穿着宜偏暖些，要有意捂着一点，对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，更应注意天气变化，随时增减衣服。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。这就是我们常说的“春捂”。

食：多吃温补阳气的食物

根据祖国医学“春夏养阳”的理论，初春还可吃些葱、姜、蒜、韭菜，不仅能祛散阴寒，助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。但需要注意的是胃病患者不宜吃葱姜、韭菜等，但可以把核桃、芝麻捣碎煮到粥里，既好消化又助阳驱寒。

此外，早春时节人体肝气易亢，肝旺则可伤脾，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适食大枣、山药、枸杞等滋补脾胃的食物，不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。

住：晚睡早起强筋骨

春困秋乏夏打盹，春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春天应该是晚睡早起。通过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。一般来说，“晚睡”最晚也不能超过11点以后，因为11点是子时的开始，是阴阳交替的时候，睡眠的质量会最大化，人体会得到最好的休整。如果这个时候不睡觉，人体就会出现透支，对健康非常不利。

行：锻炼身体 陶冶精神

寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

此外，除了踏青春游锻炼身体外，还可以平日多散步、放风筝、慢跑、打太极拳等。