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“老来瘦”也要防“三高”

[日期：2017-04-07]作者：霍邱县养老服务信息中心

民间也有俗话说“有钱难买老来瘦”，认为“体瘦的老人就健康”，其实这是一种片面的认识。瘦不一定就健康，胖也不一定就不健康。健康的老人胖瘦知识衡量指标之一，老年人身体机能减退，脏器老化，本身就容易出现“三高”；如果以为自己比较瘦就不注意饮食结构的均衡，那就大错特错了，这样做的后果就是：身体很容易向痰湿体质的方向发展。形体肥胖的人比较容易出现痰湿体质，形体瘦弱的人不注意饮食结构的均衡、不注意锻炼，也会出现这种体质。

痰湿体质的人容易出现“三高”，初期一般不会有太明显的不舒服，血脂、血压、血糖等指标也可能在正常范围内，但是时间久了，痰湿体质加重后，可能会出现血脂、血压、血糖升高，也会出现心脑血管疾病。痰湿体质初期比较隐蔽，因此比较瘦的老人每年也要做一次体检，以便及早发现问题。

也可以自我检查一下。痰湿体质的人面色看起来比较暗，没有光泽；舌苔比较厚腻；常常感到口发黏，有时候会有痰；经常感到身体困倦，特别是吃完饭后觉得很困，很想睡觉，而且有睡不够的感觉；经常大便稀溏；也可能出现反复上火。如果有这些症状或不舒服的感觉，就要做做体检，找到问题后及时调治。

痰湿体质的人容易上火，常常有牙龈肿痛、口臭、便秘等症状。上火了就去火，这是人们认为理所当然的事情，于是黄连上清丸、牛黄解毒片之类清热去火的中成药成了家庭小药箱的常备药。但是，痰湿引起的上火是因为痰湿阻滞经络、气血运行不畅郁而化火，清热去火的方法只能去表面的火但治不了根，用久了会因为凉性的清热药伤了阳气而加重上火。

痰湿体质的人由于常感到困，喜欢睡觉，因此不愿意运动。运动量不够更容易加重身体痰湿聚集的状况，因此要适当锻炼。老年人也可以经常拍打拍打胳膊、腿的外侧，预防痰湿，改善痰湿体质带来的不舒服感觉。人的胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。经常拍打这些部位可以疏通经络，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通气血经络的目的。春季晚上用热水泡泡脚，按摩脚心，也可以疏通经络，预防体质向痰湿方向发展。

体瘦的老人在保证营养充足的前提下注意均衡营养，不要吃太多鱼、肉、蛋等高热量食品；辛辣的食品比较容易化热，甜食容易困脾生湿，也不要多吃。要多吃带皮的五谷杂粮，好处是既均衡了饮食结构，又有利于痰湿等体内垃圾的清除。可以用带皮的薏苡仁、玉米、高粱、全小麦熬杂粮粥喝，也可以加上红薯、山药、萝卜、土豆等熬粥。

来源：中国老年杂志社